Elípticas

Las elípticas, entre las que destacan las bicicletas elipticas, son una categoría de equipo de ejercicio que se utiliza principalmente para elevar las frecuencias cardíacas y mejorar la resistencia muscular. Son máquinas de bajo impacto que pueden ser utilizadas por personas de todas las edades y niveles de condición física.

Características y tipos de elípticas

Una elíptica es un dispositivo estacionario que simula el movimiento de caminar, correr, subir escaleras o pedalear. En el caso de la bicicleta elíptica, la máquina está equipada con pedales que se mueven en un patrón elíptico, dando lugar a su nombre. Una maquina eliptica puede tener características adicionales como monitores para medir la frecuencia cardíaca, la distancia recorrida y las calorías quemadas. No solo existe la eliptica profesional para gimnasios, también las hay para uso en el hogar. De las elipticas para casa, el modelo más popular es la bicicleta eliptica plegable debido a su tamaño compacto y portabilidad. Por ello, es fácil encontrar una eliptica segunda mano.

Existen diversos tipos de elípticas disponibles en el mercado. Por ejemplo, una elíptica eléctrica es alimentada por un motor y permite ajustar la resistencia con el toque de un botón. Por otro lado, una elíptica magnética utiliza un sistema de resistencia magnética, ofreciendo un movimiento más suave y silencioso. Incluso existen modelos compactos como la mini elíptica y la mini elíptica eléctrica para aquellos con espacio limitado. Hay varios tipos de elípticas, cada una diseñada para satisfacer diversas necesidades de entrenamiento. Se encuentran las estándar o frontales, que proporcionan un movimiento similar al de caminar o correr, y las elípticas con volante de inercia frontal, que ofrecen un movimiento más suave y ocupan menos espacio. También existen elípticas con volante de inercia trasero, que proporcionan una sensación de paso más natural, y elípticas con movimiento elíptico variable, que permiten ajustar la longitud del paso. Además, algunas elípticas tienen inclinación ajustable para simular ascenso y descenso, agregando variedad al entrenamiento. Al elegir el equipo elíptico, es importante considerar factores como el espacio disponible, el presupuesto y las características específicas de entrenamiento deseadas. Algunas personas pueden preferir una bicicleta eliptica segunda mano para ahorrar, mientras que otras pueden optar por una eliptica plegable por su facilidad de almacenamiento.

Beneficios y mantenimiento de las elípticas

Usar una elíptica para el ejercicio tiene muchos beneficios. Estas máquinas ofrecen un entrenamiento cardiovascular efectivo que puede ayudar a mejorar la resistencia y la salud del corazón. Las ventajas comunes de las elípticas incluyen el bajo impacto en las articulaciones, el entrenamiento de cuerpo completo, la eficacia en la quema de calorías y la disponibilidad de programas preestablecidos para diversificar los entrenamientos. También son excelentes para tonificar los músculos de las piernas, los glúteos y el abdomen. Además, dado que las elípticas son de bajo impacto, respetan las articulaciones y son menos propensas a causar lesiones que otros tipos de equipos de ejercicio.

Las elípticas, fabricadas con materiales duraderos como acero y plástico resistente, necesitan cuidado regular. Se recomienda limpiarlas con un paño suave, evitar la humedad excesiva y realizar mantenimiento periódico.